Witaminy dla mężczyzn po 50. roku życia w swoim składzie powinny zawierać przede wszystkim wspomnianą już wyżej witaminę D, dzięki której możliwe jest zachowanie dobrej odporności, witaminę E oraz selen, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym, a także witaminę C. Wiele preparatów witaminowych dla mężczyzn zawiera Zalecana dawka witaminy D dla 5-latka Zgodnie z zaleceniami ekspertów, zalecana dawka witaminy D dla dzieci w wieku 1-18 lat wynosi 600 jednostek międzynarodowych (IU) dziennie. Jednakże, zawsze warto skonsultować się z pediatrą, ponieważ dawkowanie może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb dziecka. Źródła witaminy D witamina A (RE) 500 mcg (63%)*, witamina D 15 mcg (300%)*, witamina E (α-TE) 7,5 mg (63%)*, witamina C 50 mg (63%)*, witamina B1 0,9 mg (82%)*, witamina B2 0,9 mg (64%)*, niacyna (NE) 12 mg (75%)*, witamina B6 1 mg (71%)*, kwas foliowy 300 mcg (150%)*, witamina B12 1,8 mcg (72%)*, kwas pantotenowy 3,8 mg (63%)*, biotyna 31 mcg (62%)*, wapń 115-120 mg/dzień. Jeśli dbamy o to, aby nasza dieta była bogata w świeże warzywa, owoce i kiszonki, zazwyczaj pokrywamy zapotrzebowanie na witaminę C. Jej dzienne spożycie wynosi średnio 70-80 mg na dobę. Powszechnie uznaje się, że dzienna dawka witaminy C powinna wynosić ok. 200 mg. Oznacza to, że rutyna nie tylko ochrania naczynia krwionośne, ale też wszelkie inne komórki ciała. Rutyna ma bardzo korzystny wpływ na stan skóry. Nie tylko wzmacnia naczynka i zapobiega ich pękaniu, ale też spowalnia procesy starzenia się skóry oraz jej łuszczenia. Zmniejsza widoczność siniaków i stłuczeń na skórze. Ascorvita Witamina C (o smaku cytrynowym) to wysoka dawka witaminy C (1000mg) w postaci tabletek musujących. Preparat uzupełnia niedobory witaminy C, zwłaszcza przy wiosennym zmęczeniu i podczas przeziębienia. Dla dorosłych i dzieci powyżej 12. roku życia. Preparat nie zawiera cukru, dlatego może być stosowany przez diabetyków. W procesie dorastania, w aktywnej fazie dojrzewania, szczególnie ważne jest, aby młodzież otrzymywała dzienną normę składników odżywczych, których dawkowanie jest już zbliżone do normy dla dorosłych. Jeśli Twoje dziecko przechodzi fazę wzrostu, zwaną też „kolcem", musisz zadbać o dodatkowe spożycie wapnia i witaminy D. Witaminy dla seniora - A, D, E, K, D 3. Witaminy należące do tej grupy to wit. A, D, E i K. Aby poprawić ich wchłanianie, zaleca się spożywać z posiłkiem zawierającym tłuszcz ( np. dodanie oliwy do surówki z marchewką, zażywanie preparatu, w którym są one rozpuszczone w oleju czy przyjmowanie ich w trakcie posiłku). Rutinoscorbin Witamina C Forte, kapsułki o przedłużonym uwalnianiu, lek bez recepty. RutiMax Ce 200, tabletki o przedłużonym uwalnianiu, suplement diety. Vitaminum C Teva, 200 mg, tabletki powlekane, lek bez recepty. Acerola Plus, tabletki do ssania, suplement diety. Ibuvit C, krople, lek bez recepty. Podawali oni mężczyznom z nadwagą przez ~5 zimowych miesięcy 5500 UI lub 11 000 UI dziennie. 25(OH)D z wyjściowego pułapu 28 ng/ml wzrosło do 64 ng/ml dla 5500 UI i 88 ng/ml dla 11 000 UI dziennie. Skutków ubocznych nie odnotowano [8]. Podobnie jak w grupie osób, które same raportowały ile witaminy D przyjmują. wFDWN.